人體寫真按摩聖經

人體寫真按摩聖經

超實用！全身感官按摩指南

以六種按摩技法，從頭、頸、臉、胸、背、手、腳，全身紓壓

生命中沒有一件事，比一個完整的全身按摩，更能讓你徹底的放鬆。

全球No 1 銷售超過二百萬冊的親密按摩經典

按摩大師高登，以二十幾年的經驗累積，提出一套最完整的全身親密按摩法。

 

運用六種按摩技法，從頭、頸、臉、胸、背、手、腳，

給你神奇的親密感官與健康紓壓的體驗。

 

無須用藥的按摩，是最好的紓壓方式

對體內循環、肌肉和神經，更有驚人的排毒成效

 

大師級的按摩手法，完整一套的全身按摩

●背　　部：經典背部按摩系列，徹底消除疲勞 。

●雙腿背面：不容忽視的小細節，將酸性物質排除體外 。

●雙　　足：七個步驟就能元氣滿分，紓壓解勞 。

●雙腿正面：緩解緊繃的肌肉，舒緩疲憊的雙膝 。

●胸　　部：無法抵抗的提胸運動，心臟與肺部的按摩 。

●雙　　臂：消除手臂麻痺與疼痛 。

●雙　　手：遠離腕隧道症候群，伸展關節與活動手指 。

●頭部及臉部：四分鐘美麗療程讓臉部肌膚更柔軟，隱藏年齡祕密 。

 

本書特色

1.大師級的按摩手法，20幾年的經驗累積，一套完整的全身按摩。

2.超實用按摩指南。六種按摩技法，從頭、頸、臉、胸、背、手、腳，全身感官紓壓按摩。

3.人體寫真按摩。

作者簡介

高登．殷克勒斯　Gordon Inkeles

張卻秦

生於台北，中國文化大學戲劇學系畢業，英國白金漢大學商業管理碩士肄業。現居新加坡。

目錄

introduction走過二十個年頭的《按摩藝術》

Part1按摩，從今夜開始

chapter1氛圍營造、準備工作、按摩油的使用

情緒培養／聲響控制／小工具的安排／手法／豐碩的成果／節奏與觸摸／按摩油／一張按摩的地圖

 

chapter2體內

循環／肌膚／肌肉／神經與大腦／排除體液的影響

chapter3師級的按摩手法──六種基本的按摩技法

揉捏法／循環按摩／摩擦式按摩／搥打式按摩／被動式按摩／按壓式按摩

Part2完整的一套全身按摩

chapter4背部

雙手交替地接續向下滑動／背部循環／背部按壓式按摩／單點摩擦式按摩／前臂按壓法／肩膀揉捏法／背部的指尖揉捏法／指關節按壓法／前臂推展法／背部碾壓法／頭痛與提肩運動／為心臟和肺部按摩／搥背／手肘槌搗式／「杯狀式」按摩法／小指頭按摩法／提背／全身循環按摩

chapter5雙腿背面

雙腿背面快速按摩法／全手按摩／雙腿背面的按壓／深層磨擦法／前臂摩擦法／臀部畫圓法／臀部揉捏法／指關節輕叩法／拍擊法／捶擊法／彎曲雙腿／腿部旋轉法／臀部搖擺法

 

chapter6雙足

旋轉腳尖／腳弓的指關節加壓法／腳底的拇指揉捏法／循環／摩擦式按摩／腳趾頭／腳踝的摩擦式按摩

chapter7雙腿正面

循環／小腿滾壓術／大腿滾壓術／小腿的揉捏術／雙腿正面的旋轉法／膝蓋彎曲法／膝蓋的指尖揉捏法／膝蓋的快速按摩法／膝蓋上部的指關節按壓法／膝蓋轉動法／腿部彎曲法／臀部摩擦法／拍擊法／全身循環按摩

 

chapter8胸部

全手按摩法／消化道按摩法／提腰運動／身體側面揉捏法／全手摩擦式按摩法／胸部與肩膀的「摩擦式按摩法」／胸部震動法／胸部捶擊法／上半身按摩法

 

chapter9雙臂

循環／雙手交替式推拉術／指關節按壓法／手臂的拇指揉捏法／手肘摩擦式按摩法／被動式按摩程序／前臂轉動法／肩膀轉動法／手臂的擠壓式按摩法／手臂擦揉法／肩膀彎曲術／手臂甩動法

 

chapter10雙手

手掌揉捏法／手掌的指關節按壓法／翻轉雙手／擺動骨頭／手部轉動法／手部屈伸法／手指屈伸法／手指推拉法／拇指揉捏術／雙手交替式按摩術／拉動雙手／雙手輕擦法

 

chapter11頭部及臉部

胸部與雙肩震動法／頸項畫圈法／頸項彎曲法／緊繃度測試／頭皮摩擦式按摩法／太陽穴畫圓按摩法／臉部滑動式按摩法／前額滑動式按摩法／前額加壓法／前額按壓法／臉頰轉動法／下巴摩擦式按摩法／為按摩療程畫下句點

 

Part3專業的按摩

chapter12情慾按摩

如煙火般基本法則／情慾之足／頭痛的解決之道／身體扭轉法／身體拉牽法／身體側面按摩法／把氧氣注入體內

 

chapter13按摩的相關資訊

按摩墊／按摩床／群體按摩／群體撐抬法